日前，有网友发视频称，我方跟练踩趾压板时，脚底瞬息喷血，遑急送医处置。当事东谈主薛女士暗示，我方从网上看到踩趾压板不错助眠，踩了10多分钟合计挺有成果，15分钟傍边瞬息诡秘加重。但薛女士以为“痛则欠亨”，忍痛踩到20分钟时脚底瞬息喷血，这才发现存脚底大面积血泡况兼有的已被磨破。

此前，“趾压板超慢跑”的引导在网精粹行起来，许多东谈主跟风买了趾压板，在家随着视频老练，还有东谈主称我方一个月瘦了20斤。但搜索发现，不少东谈主也出现了和薛女士相通的情况。

这些东谈主群不稳健

使用趾压板锻练

国度体育总局引导医学洽商所主任医师黄光民指出，不残暴在趾压板上进行跑跳引导，因为体格分量比拟大，跑跳引导的冲击力也很大，容易形成脚部损害。

另外，大夫先容，并非东谈主东谈主王人稳健趾压板。以下东谈主群不残暴进行趾压板健身↓

脚部有损害（包括要津胀痛、拉伤、扭伤等）以及炎症还未痊可的东谈主。

足跟骨疼、脚踝疼等一些足病患者。

糖尿病足患者。

趾压板锻练要纪律渐进

每次10-15分钟为宜

引导期间上，医陌生远，每次捏续行走10至15分钟就不错了。

AI生成图片

期间太短会影响锻练的成果，但在趾压板上待期间太长的话，会形成脚部劳损。患有骨质疏松和骨要津退行性病变的东谈主要谨防戒指在趾压板上的期间。骨质疏松会使跟骨硬度减低，在比拟硬的趾压板上行走很容易形成损害。而骨要津退行性病变则以骨质增生为主，走太久会形成膝要津肿胀和诡秘。

尽头提示，刚开动趾压板锻练时，脚底可能会比拟疼，这时不应该拼凑坚捏走很万古间，要纪律渐进地加多锻练期间。走的时候，要将元气心灵调解在趾压板上，以免散布元气心灵形成无须要的扭伤、跌伤。也不错采选站在原地踮脚尖的花式，这么既省俭膂力，又不错起到推拿穴位的成果。